失敗しないコラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリの選び方は、これだけチェックすればOK!!

鏡を見る女性

コラーゲンサプリは手軽にコラーゲンを摂取できるから、気になっている方も多いと思います。

でも、いろんな商品がありすぎて、

 

「どれを選べばいいんだろう……?」

と迷っちゃいますよね。

この記事では、失敗しないためのコラーゲンサプリの選び方や、人気・おすすめのコラーゲンサプリなどをご紹介しますね。

コラーゲンサプリはここに注目!5つのチェック項目

コラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリを選ぶときに絶対チェックしたい項目は、5つあります。

一つずつご紹介しますね。

低分子化コラーゲンを配合

胃

まず最初に確認したい項目が、低分子コラーゲンまたはコラーゲンペプチドと明記されていることです。

コラーゲンは分子量(サイズ)が大きいので、そのままでは効率良く吸収されにくいといわれています。

そこで、効率良く吸収されるように分子量を小さくしたのが、低分子化コラーゲンです。
(低分子化コラーゲンとコラーゲンペプチドは同じ意味です)

低分子化されたコラーゲンは普通のコラーゲンとくらべて、効率よく消化・吸収されるといわれています。

そのほか、一般的な低分子化コラーゲンよりさらに低分子の「トリペプチドコラーゲン」などもあります。

他の配合成分も大切

レモン

コラーゲンだけを摂っても、あまり効率的ではないといわれています。

私たちの体内でコラーゲンが生成される際には、ビタミンCが必要になります。
そのため、ビタミンCも配合されているコラーゲンサプリがおすすめです。

他にも各メーカーがいろんな工夫をしていて、「バランスの良いアミノ酸も一緒に摂ると、コラーゲンの吸収もよくなる」という理由で、アミノ酸が豊富なサプリなんかもあります。

価格

円マーク

コラーゲンサプリはある程度長い目で見ながら飲むものなので、無理なく続けられる価格のものを選びましょう。

口コミでの評判

レビュー

成分や価格も大切ですけど、「愛用者さんたちはどれだけ効果を実感できているか?」も、すごく大切ですよね。

せっかくお金を出して飲むのだから、実感力が高いものを選びたいです。

信頼できるメーカー

工場

コラーゲンサプリは体内に摂取するものなので、安心して飲める、信頼できるメーカーを選びましょう。

また、メーカーの知名度だけでなく、
  • 全成分が明記されているか
  • 口コミで、メーカーの販売姿勢への苦情はないか
などにも確認しておきたいです。

コラーゲンサプリのおすすめ・人気ランキング

鏡を見つめる女性

それでは、上の方でご紹介した条件を満たしている、人気・おすすめのコラーゲンサプリをランキング形式でご紹介しますね。

ファンケル ディープチャージコラーゲン

ファンケル ディープチャージコラーゲン

ファンケル ディープチャージコラーゲンの特徴
【1/1,000コラーゲンで、ふっくらなめらか】

ディープチャージコラーゲンは、一般的な低分子化コラーゲンよりも吸収されやすいHTCコラーゲンを1,000r配合しているのが一番の特徴です。

普通のコラーゲンは分子量が大きいので、そのままでは吸収されにくいといわれています。

HTCコラーゲンは千分の1サイズにカットすることで、吸収されやすくなっています。

そのほか、
  • コラーゲン生成に必要なビタミンC
  • コラーゲンとビタミンCを守るバラつぼみエキス
など、サポート成分も豊富です。

お値段もお手ごろなので、「コラーゲンサプリはどれがいいのかな……?」と迷っている方には、最初に試していただきたいサプリです。
(公式サイトでは、税込780円・送料無料で2週間分+オマケ2週間分をお試しできます)
評価
評価5
特徴的な成分
HTCコラーゲン、ビタミンC、バラつぼみエキスなど
ファンケル ディープチャージコラーゲンの口コミ・効果
【悪い口コミ】

 

◆口コミ・効果その1(42歳、混合肌の女性)
「リニューアルされる前から、30代の頃から飲んでいます。

以前は飲むとお肌にツヤが出ていました。

でも40代になってからは、お肌への実感はなくなりました。
髪のツヤと爪が割れにくいという点には、今も効果を実感できていますが……」


 

◆口コミ・効果その2(46歳、混合肌の女性)
「飲み始めて5か月です。

大きな変化はなく、現状維持はできてるけど……、という感じです」

【良い口コミ】

 

◆口コミ・効果その3(38歳、混合肌の女性)
「飲んでから寝ると、朝起きた時のツヤとハリが違います。

ディープチャージコラーゲンはドリンクもありますが、毎日飲むならこちらの方が手軽だと思います」


 

◆口コミ・効果その4(38歳、乾燥肌の女性)
「肌のハリともちもち感、目尻のシワとほうれい線に変化を実感できています。

コスメカウンターで肌診断をしてもらった結果、水分・油分・ハリがすごくとても良くなっていました。

他とくらべて値段が安いのもうれしいです」


 

◆口コミ・効果その5(30歳、敏感肌の女性)
「飲み始めて数日で、乾燥から来る赤みが落ち着きました。

また、ちょっと肌荒れを感じても、こちらを飲んでんると翌朝にはだいぶ落ち着いています。

今は飲み始めて1か月ですが、以前とくらべてお肌がかなり綺麗になったと思います。

コスパも良いです」

※あくまでも個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。

引用元:アットコスメ(ファンケル ディープチャージコラーゲン)

すっぽん小町

すっぽん小町

すっぽん小町の特徴
【コラーゲンだけでなく、すっぽんの魅力を丸ごと!】

すっぽんが美容にも健康にもすごくうれしいという話は、ご存知だと思います。

すっぽんには
  • コラーゲンを構成するアミノ酸
  • ビタミン各種、亜鉛や鉄分、カルシウムなどのミネラル
などが豊富に含まれています。

すっぽん小町は、そんなすっぽんの魅力を小さい一粒にギュゥーっと凝縮されています。

そのため、美容だけでなく疲労・体の衰えを感じることが多い方におすすめです。

ただ、
  • コラーゲンは1日の目安量2粒あたり268rと少なめ
  • ビタミンCは入っていない
という点は残念です。
評価
評価4.5
特徴的な成分
など
すっぽん小町の口コミ・効果
【悪い口コミ】

 

◆口コミ・効果その1(47歳、混合肌の女性)
「小さなカプセルで気になるニオイもなく、飲みやすいです。

でも飲み始めて10日くらいで、顔に赤くて痒い吹き出物が大量に……。

体調の影響かと思って吹き出物が治まってから再チャレンジしましたが、同じ結果でした。

私には合わなかったみたいで残念です。

体に合わないのはしょうがないですし、返品の際の対応はとてもすばらしくて気持ちがよかったです」


 

◆口コミ・効果その2(32歳、乾燥肌の女性)
「飲み始めて3日目くらいから、コメカミやマブタにニキビが……。

飲み続けていたら顔に湿疹ができてしまって、今でも痒いです。

期待していたけど、私には合わなくて残念です」

【良い口コミ】

 

◆口コミ・効果その3(47歳、混合肌の女性)
「1年以上飲んでいます。

ずっと乾燥がすごかったのに、この一年は乾燥による肌トラブルはありませんでした。
いつもなら花粉で顔が痒くなったり腫れたりする時期も、まったく平気でした。

さすがに真冬はちょっと乾燥を感じますけど、それ以外の季節は乾燥が気になりません」


 

◆口コミ・効果その4(42歳、乾燥肌の女性)
「飲み始めて1か月です。

美肌への効果はとくに何も実感がないのですが、寝不足&化粧したまま寝ちゃっても肌荒れしませんでした。
また、乾燥もないです。

それよりも、この1か月はとにかくハードスケジュールだったのですが、体調がすごくイイのがうれしいです。
寝不足でも、朝起きた時に体がすごく軽いです」


 

◆口コミ・効果その5(37歳、脂性肌の女性)
「もう1年くらい飲んでいますが、お肌のハリがぜんぜん違います。
ほっぺがプルン!って感じだし、化粧水の吸込みもイイです」

※あくまでも個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。

引用元:アットコスメ(ていねい通販 すっぽん小町)

明治 アミノコラーゲン

明治 アミノコラーゲン

明治 アミノコラーゲンの特徴
【溶けやすく、食べ物・飲み物の味の邪魔をしない粉末タイプ】

スプーン1杯分に5,000rものコラーゲンペプチドが配合されています。

そのほか、
  • 50rのビタミンC
  • 450rのアミノ酸(アルギニン)
  • 60rのグルコサミン
という3つのサポート成分がたっぷり配合されています。

かなりお手頃な価格なので、コスパ重視の方や、「カプセル・錠剤よりも粉末がいい」という方におすすめです。
評価
評価4
特徴的な成分
フィッシュコラーゲンペプチド、アミギニン、グルコサミン、ビタミンCなど
明治 アミノコラーゲンの口コミ・効果
【悪い口コミ】

 

◆口コミ・効果その1(53歳、混合肌の女性)
「詰め替え用を4袋くらい飲みました。

でも、これといった効果は感じられませんでした」


 

◆口コミ・効果その2(26歳、普通肌の女性)
「飲み初めて3か月です。

最初の1週間くらいで効果が実感できて、2か月目にはハリ・ツヤや顔や体に定着した感じでした。

ただ、急に太りはじめました。(身長152cm・体重41kg⇒44.5kg)
この3か月、暴飲暴食などもなく、いつも通りなのに……。

ネットで検索すると、私と同じ体験をされた方も多いみたいです。

太った原因はハッキリしませんが、とりあえず飲むのを止めてみます」

【良い口コミ】

 

◆口コミ・効果その3(41歳、乾燥肌の女性)
「もう5年はリピしています。

コラーゲンはドリンクタイプの方が即効性があるような気がしますが、瓶は手間がかかるので、私は粉派です。

飲み始めてから、エステでキメが整ってきたと褒められたり、背中の痒みや手荒れ・腕の粉噴きが治まったのを実感できています。

コスパも良いです」


 

◆口コミ・効果その4(42歳、普通肌の女性)
「もう何年も飲み続けています。

周りから”シワがないねぇ〜”といわれるのは、こちらのおかげだと思っています。

たしかに、こちらを飲んでいる時といない時では、お肌が違うのが自分でもわかります」


 

◆口コミ・効果その5(40歳、乾燥肌の女性)
もう2年以上飲んでいます。

夜に飲んで寝ると、顔のハリ・ツヤがぜんぜん違うし、全身がプリプリになります」

※あくまでも個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。

引用元:アットコスメ(アミノコラーゲン)

オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタ

オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタ

オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタの特徴
【プラセンタとプロテオグリカンも配合】

たっぷりのフィッシュコラーゲンペプチドにくわえて、
  • 保水力がすごく高く、肌細胞の増殖・ヒアルロン酸やコラーゲンの産生を促すプロテオグリカン
  • コラーゲンの生成をサポートするビタミンC
  • 豚プラセンタ
などが配合されています。

飲みやすい粉末タイプですが、プラセンタが豚由来で、甘味料も入っているのが残念です。
評価
評価3.5
特徴的な成分
フィッシュコラーゲンペプチド、プラセンタ、プロテオグリカン、ビタミンC
オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタの口コミ・効果
【悪い口コミ】

 

◆口コミ・効果その1(39歳、乾燥肌の女性)
「飲みはじめてから、お肌がうるおってる実感があります。

でも、ニオイがあって飲みづらいです。
コーヒーで飲んでいますが、いままで試した粉末コラーゲンの中で一番飲みにくいです」


 

◆口コミ・効果その2(43歳、乾燥肌の女性)
「微妙にすっぱくて、飲みにくいです。

がんばって飲みつづけてみましたが、効果らしい効果は何も実感できませんでした」

【良い口コミ】

 

◆口コミ・効果その3(39歳、混合肌の女性)
「バニラ味なので、コーヒーに入れて飲んでいます。

飲みはじめて2日後には、肌のトーンが明るくなった感じがしました。

ほうれい線も目立たなくなって来たし、これからも続けます」


 

◆口コミ・効果その4(45歳、混合肌の女性)
「お肌がうるおって乾燥小じわが目立ちにくくなり、ファンデーションもピタッとのります。

顔だけじゃなく体全体もうるおってる実感があって、乾燥から来る痒みを感じることがなくなりました」


 

◆口コミ・効果その5(32歳、敏感肌の女性)
「こちらを飲むようになってから、保湿クリームなしでも乾燥・痒みが気にならなくなりました。

それから、かなり疲れにくくなりました。

バニラ味・香りなので、コーヒーやココアだと飲みやすいです。

※あくまでも個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。

引用元:アットコスメ(オリヒロ コラーゲンプラセンタ)

パーフェクトアスタコラーゲンパウダー プレミアリッチ

パーフェクトアスタコラーゲンパウダー プレミアリッチ

パーフェクトアスタコラーゲンパウダー プレミアリッチの特徴
【低分子コラーゲン+ナノコラーゲン+豊富な美容成分】

粉末タイプで、低分子コラーゲンに加え、さらに低分子のナノコラーゲンも配合されています。
配合量も一回分の目安量あたり5,500rと豊富です。

ほかにも
  • 美容にうれしいプラセンタやセラミンド、ヒアルロン酸、ローヤルゼリー、コエンザイムQ10
  • コラーゲンの生成をサポートするビタミンC
  • ダイエットにうれしい難消化性デキストリン
  • 乳酸菌
などなど、うれしい成分がたっぷり配合されています。

お値段もお手頃です。

ただし、
  • 豚由来コラーゲン
  • 甘味料使用
  • カロリーが高め(26kcal)
という点は残念です。

また、アレルギー物質としては、豚肉のほかにもカニ・エビが使われています。
評価
評価3.5
特徴的な成分
プラセンタ、セラミンド、ヒアルロン酸、ローヤルゼリー、コエンザイムQ10、グルコサミンなど
パーフェクトアスタコラーゲンパウダー プレミアリッチの口コミ・効果
【悪い口コミ】

 

◆口コミ・効果その1(41歳、混合肌の女性)
「1か月つづけてみましたが、効果らしい効果は何も感じられませんでした。

何とも言えない甘みが出るので、お茶や水だと飲みにくいです。
味の濃いドリンクやスープなら問題ありませんが……」


 

◆口コミ・効果その2(39歳、乾燥肌の女性)
「飲み始めて1か月です。

私は超乾燥肌なので肌にうるおいが出るのを期待しましたが、”しっとりした”とか”ハリが出た”みたいな実感はありません。

また、ニオイが強めで、コーヒーに溶かしても匂いが気になります」

【良い口コミ】

 

◆口コミ・効果その3(33歳、敏感肌の女性)
「ハリとツヤに効果を実感できています。

初対面の人に美容法を聞かれることも増えたので、周囲の人にもわかるくらい、見た目に変化があるんだと思います」


 

◆口コミ・効果その4(43歳、乾燥肌の女性)
「クセが強いので、水やお茶だと飲みにくいです。
コーヒーや牛乳なら普通に飲めます。

飲み始めてからはニキビができなくなりました。

髪の毛も、内側からしっとりしている感じで、サロンでトリートメントしてもらった時みたいになりました」


 

◆口コミ・効果その5(35歳、乾燥肌の女性)
「飲み始めてから、肌の乾燥が気になりにくくなりました」

※あくまでも個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。

引用元:アットコスメ(パーフェクトアスタコラーゲンパウダー プレミアリッチ)

「コラーゲンサプリは意味ない・効果ない」ってホント?

疑問を持つ女性

「コラーゲンサプリを飲んでも、アミノ酸に分解されるから意味ない」
「コラーゲンは分子量が大きいだから、口から摂取しても吸収されにくい」
みたいな意見があるのをご存知の方も多いと思います。

実際のところ、コラーゲンサプリって、どうなのでしょうか?

まず、コラーゲンサプリで摂取したコラーゲンは、そのままお肌になるわけではありません

コラーゲンはたんぱく質の一種なので、他のたんぱく質と同じように、体内でアミノ酸に分解・吸収されます。

たしかに、他のたんぱく質と同じようにアミノ酸に分解されるのなら、わざわざコラーゲンサプリを飲む必要はなさそうな気もしますね。

でも低分子コラーゲンの場合は、話が少し違ってくるそうです。

普通のコラーゲンは分子量(サイズ)が大きいので、体内に吸収されにくいとされています。

でも低分子コラーゲンの場合は、分子量が小さいので、効率良く消化・吸収されます

(参考記事:国立健康・栄養研究所(「コラーゲンって本当に効果があるの?」Ver.181029

また、最近の研究では「低分子コラーゲンを経口摂取した場合、その一部はアミノ酸に分解されず、そのまま吸収される」という報告もあるそうです。

低分子コラーゲンが分解されないで吸収された場合、
血液を通して全身に運ばれる

体のあちこちにある繊維芽細胞を活性化させる

皮膚の代謝がよくなる

コラーゲンの合成が促進される
という結果につながるそうです。

そのため、上の方でご紹介したコラーゲンサプリの選び方では、「低分子コラーゲンまたはコラーゲンペプチドと明記されていること」を1番重要な条件にしています。

コラーゲンサプリは薬局・ドラッグストアでも市販されてる?

ドラッグストア

コラーゲンサプリが近所の店舗にも置いてあったら、他の買い物のついでに購入できて便利ですよね。

コラーゲンサプリの場合、通販専用のものもあれば、薬局・ドラッグストアで売っているものもあります。

たとえばこの記事のランキング1位でご紹介している『ディープチャージコラーゲン』の場合は、通販だけでなく
  • アットコスメストア
  • ココカラファインなどの薬局・ドラッグストア
で購入できます。

コラーゲンサプリの副作用は?

〇と×

適量であれば、コラーゲンで副作用(体への悪い影響)の心配はないとされています。

ただし、コラーゲンの過剰摂取による副作用については、まだ明確にされていないようです。

そのため適量を守っていれば、過剰に心配する必要はなさそうです。

でも2つだけ、気をつけておきたいポイントがあります。

吹き出物・ニキビ

コラーゲンサプリについての口コミを見ていると、ときどき「ニキビ・吹き出物が……」みたいな意見があったりしますよね。

実際のところ、コラーゲンサプリと吹き出物・ニキビは関係あるのでしょうか?

コラーゲンサプリで吹き出物・ニキビができる理由としては、
コラーゲンが皮脂の分泌を過剰にするから
が挙げられます。

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなって、アクネ菌が繁殖して吹き出物・ニキビにつながります。

とくに豚由来のコラーゲンの場合は、フィッシュコラーゲンよりも皮脂を増やす性質が強いそうです。

そのため、
  • 脂性肌の方
  • 思春期ニキビの方
は、慎重に様子を見ながらサプリを飲まれた方が安心だと思います。

大人ニキビにはうれしい成分です
コラーゲンは、お肌の新陳代謝を高めてくれます。
そのため、新陳代謝の乱れが原因の大人ニキビには効果的だといわれています。

(参考記事:FANCL online:コラーゲンを飲むとニキビが増える?

アレルギー

コラーゲンやその他の配合成分へのアレルギー反応として、
  • 蕁麻疹
  • 痒み
  • 腫れ
  • 胃痛
  • かぶれ・ただれ
などが出る可能性があります。

アレルギーが心配な方は、事前に全成分をしっかり確認された方が安心だと思います。

「コラーゲンドリンクは太る」という噂は?

コラーゲン自体で太ることはないですし、コラーゲンサプリは低カロリーです。

ただし、食べ物からコラーゲンを摂取する場合は、カロリーに気をつける必要があります。

コラーゲンが豊富といわれている料理をたくさん食べる

その結果、高カロリーになって太る
というパターンにはハマらないようにしましょう。

よくある質問と答え

Q&A

コラーゲンドリンクの効果的な飲み方は?いつ飲むのが効果的?
コラーゲンサプリはお薬ではなく食品なので、いつ飲んでもOKです。
継続して飲み続けることが大切なので、飲み忘れないように毎日同じ時間に飲む習慣を作りましょう。

おすすめのタイミングは、寝る前です。

成長ホルモンは、就寝してから90分の間がもっともたくさん分泌されるます。

成長ホルモンは壊れた細胞などの修復や疲労回復、疲労物質の排出などをしてくれます。
そのため、就寝前がよいといわれています。

妊娠中でも飲んでいいの?
メーカー・商品によって異なっていて、
「母子ともに健康であればOKだけど、かかりつけのお医者さんにご相談を」
「薬の服用の有無にかかわらず、主治医にご相談いただいてから」
などのケースがあります。

各商品の注意事項をよく確認したうえで、お医者さんに相談されるのが良いと思います。

授乳中でも飲んでいい?
授乳中の場合も商品によって異なりますが、
「体質にあわない場合をのぞいて基本的には問題ありませんが、かかりつけのお医者様にご相談ください」
というような商品が多いです。

各商品の注意事項をよく確認したうえで、お医者さんに相談されるのが良いと思います。

コラーゲンサプリとドリンク、どっちがいいの?

はてなマーク

どちらが一方的にすぐれているわけではないので、お好みで選ばれるのがいいと思います。

おすすめは、コラーゲンサプリです。

コラーゲンドリンクはどうしても、瓶の処理が面倒です……(´・ω・`)

また、「味・ニオイがちょっと……」というケースも多いです。

コラーゲンサプリなら味・ニオイが気になりにくいです。

粉末タイプの場合は商品によって、味・ニオイが気になるもの・気にならないもの、さまざまですけど……。
もし味・ニオイが気になっても、コーヒーや牛乳に混ぜればだいぶ飲みやすくなりますし。

コラーゲンサプリは男性も飲んでいい?

男性

コラーゲンサプリは、男性の愛用者さんも多いです。

男性の場合、目的は
  • 骨や間接の悩み
  • 薄毛
のどちらのケースが多いようです。

薄毛にも効果を期待できるの?

「20〜50代の女性が5,000rのコラーゲンペプチドを8週間摂取した結果、髪の毛が太くなった」という実験結果はあるもの、くわしい事はまだ解明されていないそうです。

また、コラーゲンは頭皮にとっても大切な成分ですが、口から摂取したコラーゲンがそのまま頭皮になるわけではありません

たんぱく質であるコラーゲンは、他のたんぱく質と同じように、体内でアミノ酸に分解されます。
その後、血液を通して全身に運ばれ、体のいろんな部分で活用されます。

そのため、「他のたんぱく質と同じでアミノ酸に分解されるだから、コラーゲンを摂っても意味はない」というような意見もあります。

また、最近の研究では「低分子コラーゲンを経口摂取した場合、その一部はアミノ酸に分解されず、そのまま吸収される」という報告もあるそうです。

分解されないで吸収された低分子コラーゲンは、血液によって全身に運ばれ、繊維芽細胞を活性化させます。

その結果、皮膚の代謝がよくなって、コラーゲンの合成が促進されるといわれています。

まとめ

以上、コラーゲンサプリを選ぶ際にぜひ知っておいていただきたい事と、人気・おすすめのコラーゲンサプリををご紹介しました。

コラーゲンを口から摂取することについてはいろんな意見がありますが、この記事が少しでも閲覧者様のお役に立てるとうれしいです。

また、他のページでは生コラーゲン美容液の人気・おすすめランキングなどもご紹介しています。
ぜひそちらもご覧になってくださいね。